Tahle výzva je opravdu pro začátečníky. Když jsem tak hledala pod názvem začátečník, tak mi to většinou našlo výzvy, které jsem neměla šanci dát. Ale tohle mi přijde docela jako pohoda. Nechcete do toho jít někdo se mnou?
Jsem zvědavá, jak na konci budu vypadat, doufám, že to nějaký efekt mít bude. Mělo by. Konec konců už je nejvyšší čas začít se připravovat do plavek :D Aspoň pro mě. Ale samozřejmě to není jen o plavkách ale o celkovém tělesném pocitu. Když člověk neváží tunu a má kondici, tak se hned cítí líp. Tak jdeme na to! ... A hodně štěstí těm, co se do toho pustí!
30 Days Squat Challenge - Začátečníci
1 den - 10 dřepů
2 den - 12 dřepů
3 den - 14 dřepů
4 den - Odpočinek
5 den - 16
6 den - 18
7 den - 20
8 den - Odpočinek
9 den - 22
10 den - 24
11 den - 26
12 den - Odpočinek
13 den - 28
14 den - 30
15 den - 32
16 den - Odpočinek
17 den - 34
18 den - 36
19 den - 38
20 den - Odpočinek
21 den - 40
22 den - 42
23 den - 44
24 den - Odpočinek
25 den - 46
26 den - 48
27 den - 50
28 den - Odpočinek
29 den - 52
30 den - 54
niekde som čítala že drepmi sa zničia kolená, ale to bolo k takej výzve kde na konci bolo až pár stoviek drepov :) ale každopádne držím palce :)
OdpovědětVymazatDíky :) Zatím to jde...já jsem o tom taky slyšela, ale hodně cvičitelů je dělá a vždycky uvádějí, že pokud se dělají správně a předpokládám, že k tomu patří i nepřehánět, tak by neměl být problém :) ... jako konec konců přehnaným cvičením nebo špatným cvičením si člověk může zničit tělo, ať dělá jakýkoliv cvik :D takže všeho s mírou, i proto se mi líbí tato challenge, protože není přehnaná, viděla jsem taky challenge, kde byl cíl několik stovek, to už je vážně šílenost a tam už si podle mě lidi koledují i problém.
Vymazat