Cvičíme s Joannou Soh!

Jak už jsem se zmiňovala v prvním článku o mém počátku zdravějšího života, zahrnula jsem do toho i cvičení. A to i přesto, že já a cvičení jsme se do té doby nesnášeli, já se mu vždycky na hony vyhýbala, ve škole to byla jedna omluvenka za druhou a nakonec osvobození.

Jenomže cvičení ve škole, no popravdě, naše tehdejší hodiny tělocviku byly děs běs. Doteď si pamatuji tlustou paní učitelku, jak se tam plácá na zemi a "protahuje se" a k tomu nám nadává. Jediné, čím nám mohla nějak pomoct bylo, když nám říkala, že jestli nebudeme cvičit, tak dopadneme jako ona. To nás od sezení na zadku lehce odradilo, ale když jste na základce a kolem vás žádné pořádné cvičení, tak to prostě stejně na úrodnou půdu nepadne. A takovéto nadávající a podivné paní učitelky jsem na tělocvik měla vždycky.

Takže střední škola byla jasná - osvobození. Navíc tam pro změnu, vím od kamarádek, byl chlípný pan učitel a pleskal je po zadku. Takže kdybych tam chodila, možná bych nakonec skončila s důtkou, že jsem dala panu učiteli facku :D

Navíc já měla v dětství menší srdeční vadu a k tomu špatné klouby, takže pokaždé když jsem šla na hodinu tělocviku, jsem se následně týden zotavovala. Takže negativní postoj k cvičení byl hned tam. A zbavit se ho mi trvalo až do doby, kdy jsem byla pár let pryč ze školy a mohla si najít cvičení, jaké mi vyhovuje, cvičit, kdy mám chuť a vážně tak, aby mě to bavilo.

Zašla jsem na youtube, zadala jsem, že chci cvičení pro začátečníky a hned tam na mě vybaflo několik youtuberů, kteří se věnují cvičení. Nejvíc mi sedla Joanna Soh, mám matný dojem, že je z Thajska, ale mluví anglicky, je velice sympatická a její cvičení nejsou žádné zabijáky jak třeba od Jillian Michaels. Je to na ní i vidět, má prostě zdravé tělo, hubené, ale žádné namakané svaly. Vypadá přirozeně. A u ní jsem našlo toto video:

Beginner Fat Burning Workout to Lose Weight in 4 weeks (Home Exercises)

Zdálo se mi ideální, jak začít, navíc nepotřebujete žádnou pomůcku, jen svoje tělo a elán. Jenomže nastal menší zádrhel. Joanna ve videu předvede jednu sérii cvičení a chce po vás, abyste ji během dne odcvičili takto 4x. Já jsem s ní začala první a ani jsem tu první nedotáhla do konce. Následně jsem si čtyři dny chtěla ukousat nohy, jak moc mě bolely svaly. Je to sice cvičení pro začátečníky, ale nejspíš ty, kteří mají trochu vyšší kondici.

Ale slouží dobře jako předloha, pokud vůbec netušíte jak cvičit. Cviky jsou lehké, za chvíli je zvládnete bez problémů. A jelikož jsem se nechtěla vzdát, tak jsem si slevila nároky. Ze cvičení jsem si vzala pouze cviky a cvičila prostě tak dlouho, dokud jsem mohla. A světě div se, den ode dne jsem na tom byla lépe. A najednou jsem zjistila, že mám mnohem hubenější nohy, celulitida se podstatně stáhla, záda vypadala hezčí, ruce taky, břicho se pomalu začalo taky zmenšovat. A nějaká ta kila taky padla dolů.

Joanna mi prostě dala prvotní impuls a věřím, že se časem doberu i k tomu 4x opakování.
Joanna navíc nabízí spoustu cvičení pro další levely, má tam různé challenge, i zdravé recepty, jidelníčky, apod. A je prostě tak neskutečně milá a povzbuzující, že na mě osobně tohle vážně zabírá.

Těším se, až budu mít lepší kondici a budu moci zkusit nějaká další cvičení s Joannou. A můj obrovský cíl je jednou se dobrat na úroveň, kdy při Jillian Michaels neumřu. Od jedné J k druhé J. Ale to je ještě na dlouho.

Takže pokud je tady někdo, kdo v životě nic necvičil, mrkněte k Joanně a zkuste podle ní cvičit, ale z počátku si to vážně upravte na svoje možnosti. Pokud to přetáhnete silou, tak následná bolest svalů by vás mohla rychle odradit od pokračování. Já většinou cvičím každý cvik, dokud nezačnu lehce cítit dané svaly, pak ho udělám tak 2-3x a protřepu danou část těla a pokračuje něčím jiným. A hlavně během cvičení taky hodně piju. Což je moc dobré a důležité.

Vždycky se po cvičení cítím tak zajímavě dobře, jsem sice unavená, ale naprosto zrelaxovaná. Když jsem takhle začala první týden, hrozně mě tyto stavy fascinovaly. Jak se odplaví všechno negativní a škodlivé a vám je fajn, i když se sotva hýbete. No a samozřejmě potom ty výsledky na váze, ale hlavně v zrcadle, stojí za to.

Pokud cvičíte, tak podle koho? Nebo si to dáváte dohromady sami? Chodíte někam do skupiny nebo cvičíte sami? Já cvičím sama doma, pustím si nakopávající hudbu, soustředím se a je to prostě bezva. V životě by mě nenapadlo, že mě bude bavit cvičit.